Rester éveillé la nuit et appuyer sur le bouton snooze le matin est de plus en plus courant à l'ère moderne. De Netflix à Candy Crush, il y a une abondance de distractions qui ne demandent qu'à voler votre temps et votre attention loin du sommeil.
Heureusement, il existe des tonnes d'applications et de services iOS gratuits qui peuvent soulager l'insomnie, vous n'avez donc pas à recourir à la prise de médicaments ou à regarder des didacticiels YouTube. Les principales applications et utilitaires sur lesquels je me concentre sont Pillow , Sleep Pillow , Alarmy , Mathe, et l'utilitaire iOS, Mode Nuit
Au cours de la semaine dernière, j'ai essayé 5 applications et utilitaires iOS différents sur 5 nuits différentes et j'ai évalué mon sommeil sur une échelle de 1 à 10. Voici ce qui s'est passé. Ce n'est évidemment pas beaucoup de temps pour juger correctement chaque application, mais j'espère que cela vous donnera une bonne idée de ce à quoi vous attendre.
5. Alarme mathématique
J'en suis venu à découvrir qu'une partie très importante d'être bien reposé est de se réveiller correctement. La plupart des alarmes vous font exploser d'une manière qui vous fait redouter de vous réveiller ou de jouer des chansons bien-aimées jusqu'au point de discorde, mais le réveil peut être exponentiellement moins ennuyeux avec Mathe Alarm Clock.
Quand j'ai utilisé Mathe, j'ai été obligé de résoudre un problème mathématique avant que mon alarme ne s'éteigne. Même si c'était un peu ennuyeux au début, cela s'est avéré être une technique efficace pour me réveiller et quand j'ai finalement éteint l'alarme, mon esprit s'est réveillé de façon amusante.
J'étais prêt à résoudre n'importe quel casse-tête lancé sur ma route. C'est certainement quelque chose à examiner si vous aimez les jeux de puzzle et avez du mal à vous réveiller le matin.
4. Oreiller
À mon avis, Pillow pour iOS était certainement l'une des applications les plus intéressantes de la liste. Le logiciel de cette application utilise le microphone pour analyser le sommeil. L'une des fonctionnalités intéressantes que cette application a à offrir est la compatibilité Apple Watch et Apple He alth.
La compatibilité avec l'Apple Watch signifie que tout ce que l'utilisateur a à faire est de charger l'application sur son smartphone, de porter la montre pour dormir et Pillow détectera et analysera automatiquement les habitudes de sommeil.
Une autre des fonctionnalités les plus intéressantes était un réveil intelligent qui suit les cycles de sommeil et vous réveille automatiquement pendant votre cycle de sommeil le plus léger. Même si j'ai été réveillé avant mon réveil, je me suis senti plus reposé que si j'avais dormi vingt minutes de plus.
Un énorme problème que j'ai avec Pillow est le fait que l'application enregistre les événements audio pendant que vous dormez. Le ronflement, l'apnée du sommeil et la conversation pendant le sommeil seront tous enregistrés et ajoutés à la base de données pour que vous puissiez les revoir ou les supprimer.
Personnellement, je ne veux pas que des enregistrements vocaux de moi-même soient dans une base de données, surtout si je ronfle ou parle dans mon sommeil ! Si ce n'était pas pour cet aspect, cette application serait certainement dans mon top 3.
3.Shift de droite
Pour le 3rd place, j'ai trouvé le Night ShiftLe modeétait beaucoup plus utile que les autres applications que j'utilisais.
L'utilitaire Night Shift permet à l'utilisateur de définir une heure de coucher sur son smartphone et après cette heure désignée, l'écran du téléphone atténuera la lumière bleue émise par l'écran pour créer un effet d'éclairage plus chaud.
La lumière bleue émet des signaux dans le cerveau qui indiquent à votre corps de dormir, donc un écran de téléphone lumineux à 23h30 le soir dit essentiellement à votre cerveau : "Le soleil est encore levé et ce n'est pas le moment de dors encore ! ». Cet utilitaire va à l'encontre de ce principe et les teintes plus chaudes vous aident à vous endormir plus rapidement.
Ma partie préférée de Night Shift est sa facilité d'utilisation. Pour l'activer, il vous suffit de naviguer vers Settings > Display & Brightness > Night Shift, où vous pouvez régler le programme de sommeil et la température de couleur. De toutes les applications de la liste, celle-ci prend le moins de temps à configurer, alors essayez-la !
2. Oreiller de sommeil
Quand il s'agit d'un sommeil réparateur, vous voulez quelque chose de cohérent et facile à utiliser. Sleep Pillow est une application de bruit blanc qui n'a pas une poignée de fonctionnalités comme les autres applications, mais qui fait parfaitement le travail.
J'ai trouvé que la qualité audio des sons ambiants de Sleep Pillow dépassait de loin la concurrence. Certaines de mes fonctionnalités préférées sur Sleep Pillow incluent le réveil à fondu lent, la grande variété de bruits blancs (grillons, ventilateur oscillant, vagues) et la possibilité de définir des listes de lecture de sommeil préférées.
La plupart des applications de la liste offrent une variation de bruit blanc, mais j'ai constaté que lorsque j'utilisais cette application, je m'endormais beaucoup plus rapidement et dormais profondément toute la nuit. Cette application a garanti certains des meilleurs Z de ma vie après seulement une nuit d'utilisation, donc je dirais que cela vaut vraiment la peine d'être examiné.
1. Alarme
Alarmy est définitivement mon préféré. J'ai eu du mal à choisir le gagnant de la première place mais Alarmy prend le gâteau. Même si cette application a été classée comme l'application d'alarme la plus ennuyeuse au monde par CNET, Gizmodo et The Huffington Post, elle reste la meilleure.
Qu'il s'agisse de secouer votre téléphone, de résoudre un problème mathématique ou de deviner l'ordre d'un puzzle de mémoire, Alarmy englobe et perfectionne de nombreuses fonctionnalités des autres applications de cette liste.
La caractéristique la plus notable de cette application est l'enregistrement de la localisation. Tout ce que vous avez à faire est de définir un emplacement où votre alarme sera désactivée, et elle ne s'éteindra qu'une fois que vous aurez pris une photo de cet emplacement. J'ai utilisé le plus courant, le lavabo de la salle de bain.
Aussi ennuyeux que cela puisse paraître, après être allé jusqu'au lavabo de ma salle de bain, je n'ai pas eu besoin d'appuyer sur le bouton de répétition. J'étais définitivement debout. Alarmy a également des sons de sommeil (présentés dans Sleep Pillow) qui créent un bruit blanc relaxant pour s'endormir. Alarmy est mon application préférée du lot car elle combine les meilleures parties de chaque application en une seule interface facile à utiliser.
Résumé
Après une seule nuit avec l'une de ces applications, il y aura des améliorations notables en ce qui concerne la qualité du sommeil.Trouver un service pour améliorer votre sommeil est une expérience très personnelle et dynamique, et il n'y a pas de solution unique pour obtenir un sommeil réparateur.
Chaque application s'adresse à un type de personne différent, alors essayez-les toutes et voyez celle qui convient le mieux à votre style de vie.
Bien dormir. Vous le méritez.
