Dors-tu assez? Selon le CDC, un adulte sur trois ne l'est pas. Le manque de sommeil peut vous rendre grincheux et mal préparé à relever les défis du lendemain, mais avec le temps, cela peut avoir des conséquences plus graves pour votre santé.
Si vous avez un smartphone, les outils dont vous avez besoin pour dormir plus sont à portée de main. Il existe des applications qui peuvent vous aider à dormir plus longtemps, ainsi que quelques-unes qui peuvent vous donner un aperçu de la durée et de la qualité de votre sommeil.
Voici quelques-uns des meilleurs.
Heure du coucher Apple
La meilleure application pour gérer votre sommeil est déjà intégrée à votre téléphone. Si vous ouvrez votre application Clock et appuyez sur l'onglet Bedtime, vous serez invité à fixez une heure de coucher, le nombre d'heures que vous voulez dormir chaque nuit et comment vous devriez être alerté qu'il est temps d'aller au lit.
Au fil du temps, des données seront recueillies sur vos habitudes de sommeil afin que vous puissiez affiner vos habitudes de sommeil. Cela activera également le mode Ne pas déranger.
Réveil intelligent à cycle de sommeil
La première étape pour améliorer votre sommeil consiste à surveiller votre état de santé chaque nuit. Jusqu'à récemment, vous aviez besoin d'un accessoire portable pour y parvenir, mais les développeurs ont réussi à fournir un suivi du sommeil sans lui.
Sleep Cycle Alarm Clock utilise la technologie d'analyse du son pour détecter le moment où vous êtes entré dans différentes phases de sommeil, puis fournit des statistiques de sommeil pour vous aider à suivre.
C'est gratuit pour la plupart des fonctionnalités. La version premium inclut la sauvegarde en ligne et la détection des ronflements pour un coût de 29,99 $ par an.
Calme
Bien que Calm soit surtout connu comme une application de méditation et de relaxation, ses fonctionnalités de sommeil continuent de se développer. Vous bénéficierez d'exercices de respiration conçus spécifiquement pour vous aider à vous détendre et à vous endormir.
Mais la fonctionnalité de sommeil la plus populaire avec l'application Calm est Sleep Stories, qui vous permet de vous endormir pendant que des narrateurs comme Matthew McConaughey et Stephen Fry vous lisent une histoire.
Calm est gratuit pour les fonctionnalités de base. La version premium requise pour la grande majorité des méditations et des histoires de sommeil coûte 14,99 $ par mois ou 59,99 $ par an.
Bonjour Réveil
Vous n'êtes probablement que trop familier avec l'application réveil d'Apple. Mais se réveiller au milieu de votre cycle de sommeil peut augmenter votre tension artérielle et vous laisser étourdi pendant un certain temps.
Le réveil Good Morning utilise l'accéléromètre intégré à l'iPhone pour surveiller votre sommeil. Vous réglez l'alarme et dans une fenêtre de 30 minutes après votre heure de réveil, l'application choisira le meilleur moment pour vous réveiller.
Il y a tellement d'applications parmi lesquelles choisir que vous pouvez facilement trouver celle qui vous convient le mieux. Mais cela peut vous prendre quelques applications différentes pour le réduire. Qu'il s'agisse d'une histoire au coucher ou d'une méditation apaisante qui vous aide à vous détendre et à vous endormir, une application vous aidera à vous lancer sur la bonne voie.
