L'Apple Watch est honnêtement l'un des appareils les plus impressionnants sortis au cours de la dernière décennie. L'intégration de la surveillance du mode de vie (comme Fitbit) et la possibilité de voir les textes et les appels en un coup d'œil est tout simplement miraculeuse. La montre surveille ma fréquence cardiaque, la quantité d'exercice que je fais et ma position debout.
Il existe des applications tierces de surveillance du sommeil pour aider les utilisateurs à avoir une meilleure idée de la qualité de leur sommeil. L'Apple Watch vous rappelle même de respirer de temps en temps, un coup de pouce vers la pleine conscience.
Cela dit, la pleine conscience perd de son attrait lorsque l'Apple Watch vous rappelle de respirer à 3 heures du matin tout en portant la montre pour le suivi du sommeil. De nombreuses alertes par défaut peuvent devenir gênantes après un certain temps, mais il n'est pas toujours clair comment les désactiver.
Voici comment vous pouvez désactiver les alertes par défaut les plus ennuyeuses afin que votre suivi du sommeil soit précis et n'enregistre pas un réveil soudain suivi d'un pic de fréquence cardiaque.
Comment désactiver les notifications sur Apple Watch
- Commencez par ouvrir l'application Watch sur votre iPhone.
- Vous verrez une multitude d'options, en commençant par votre montre elle-même en haut, votre choix de cadrans de montre en dessous, puis une liste de quatre onglets sur lesquels vous pouvez appuyer - Complications, notifications, mise en page de l'application et Dock.
- Appuyez sur Notifications.
Par défaut, il existe deux applications Watch qui enverront des notifications et des rappels : Activity et Breathe .
- Appuyez sur Activité. Le moyen le plus simple de le désactiver entièrement consiste à appuyer sur Notifications désactivées sur l'écran suivant.
Si vous souhaitez personnaliser exactement les notifications que vous recevez, vous disposez des options suivantes :
- Rappels de position (recevez un rappel pour vous lever si vous êtes assis depuis les 50 premières minutes d'une heure).
- Coaching quotidien (rappels pour terminer vos objectifs d'activité).
- Objectifs atteints (notifications lorsque vous atteignez vos objectifs de mouvement, d'exercice ou de position debout pour la journée).
- Défis spéciaux (notifications concernant l'achèvement de réalisations spéciales).
- Notifications de partage d'activité (notifications lorsqu'une personne avec qui vous partagez une activité termine un défi).
Chacun de ces éléments peut être activé ou désactivé individuellement. Vous pouvez également contrôler le regroupement des activités à partir de cet écran.
Désactiver les rappels de respiration
- Breathe est une application de méditation et de respiration guidée sur l'Apple Watch. Appuyez sur Breathe sous Activity pour l'ouvrir.
- Encore une fois, le moyen le plus simple de désactiver les notifications consiste simplement à définir toutes les notifications sur Off. Vous pouvez également choisir de les envoyer au centre de notification de votre téléphone.
- Pour modifier les paramètres individuels, appuyez sur Breathe Reminders. Vous pouvez choisir entre zéro et dix rappels par jour.
- Sous cette option, vous verrez un onglet coulissant pour Résumé hebdomadaire, qui correspond exactement à ce que cela ressemble - une version résumée de la façon dont vous avez souvent utilisé l'application la semaine précédente.
Vous pouvez couper le son de l'application pendant une seule journée, contrôler le regroupement des notifications et même modifier la quantité de retour haptique fourni par la montre.
Le Breath Rate est plus intéressant. Grâce à ce paramètre, vous pouvez contrôler le nombre de respirations que vous devez prendre par minute d'utilisation de l'application. Par défaut, il est défini sur sept, mais vous pouvez choisir entre quatre et dix.
Pour modifier la durée de votre séance de respiration, ouvrez l'application sur votre montre et tournez le cadran.
Tout en bas de l'écran, vous pouvez choisir Utiliser Durée précédente, ce qui fait que chaque nouvelle session Breathe a la même durée par défaut comme la session précédente.
Désactivation des autres notifications
Par défaut, votre Apple Watch reflétera les notifications de votre téléphone. À partir de l'écran Watch, faites défiler vers le bas et vous verrez une liste de toutes les applications qui reflètent ces notifications. Vous pouvez les désactiver individuellement jusqu'à ce qu'il ne reste que les applications qui vous intéressent.
L'Apple Watch est un excellent outil pour suivre votre activité et améliorer votre santé, mais vous ne voulez pas qu'un rappel au milieu de la nuit vous incite à vous lever et à vous étirer. C'est le contraire d'un meilleur sommeil. Suivez simplement les étapes ci-dessus pour désactiver les notifications ou les limiter à une heure spécifique de la journée afin que rien n'interrompe votre sommeil.
