Avec qu'une personne moyenne passe désormais un peu plus de 3 heures par jour sur son téléphone, de nombreuses personnes se demandent comment se compare l'utilisation de leur téléphone et à quoi elles passent exactement leur temps. Si vous aimez la gestion du temps dans votre vie, vous savez peut-être à quel point votre smartphone peut détourner votre attention.
Si vous utilisez un appareil iPhone ou iPad, Apple a en fait créé un moyen de voir le temps que vous passez sur votre téléphone. Screen Time peut vous aider à voir où vous passez du temps sur l'iPhone. Il dispose également d'autres fonctionnalités pour vous aider à mieux gérer votre temps.
Avoir cette fonctionnalité intégrée à votre iPhone est très utile, car vous n'avez pas besoin de télécharger d'applications supplémentaires pour faire le même travail. Dans cet article, vous découvrirez comment accéder à Screen Time, ainsi que les fonctionnalités disponibles et comment les utiliser.
Comment trouver et afficher votre temps d'écran
Screen Time est facilement accessible depuis les paramètres de votre iPhone ou iPad. Ouvrez Paramètres et faites défiler vers le bas jusqu'à Heure de l'écran situé après Ne pas déranger.
Appuyez pour l'ouvrir. En haut, vous pouvez voir votre Moyenne quotidienne. C'est le temps moyen que vous passez sur votre téléphone pendant la semaine. Vous pouvez également voir si ce temps a diminué ou augmenté depuis la semaine dernière.
Ci-dessous se trouve un graphique qui montre votre utilisation quotidienne du temps et une ligne verte qui représente votre temps hebdomadaire moyen.Si vous appuyez sur Vendre toutes les activités, vous pouvez obtenir un aperçu plus approfondi de l'endroit où votre temps est passé. En haut de cette page, vous pouvez choisir entre votre heure hebdomadaire ou votre heure quotidienne.
- Choisissez Semaine pour voir votre temps d'écran total au cours des 7 derniers jours. Vous pouvez également voir les catégories d'applications que vous avez utilisées pendant un certain temps.
- Choisissez Jour pour voir une répartition de votre temps d'écran sur la période actuelle de 24 heures dans différentes applications.
Si vous faites défiler les écrans Semaine ou Jour, vous pouvez voir vos applications les plus utilisées. Vous pouvez également choisir de les afficher par catégorie. Vous pouvez voir votre temps moyen passé à utiliser chaque application ou les explorer en profondeur en appuyant dessus.
Sous vos applications les plus utilisées, vous pouvez également trouver le nombre d'appels téléphoniques que vous avez effectués par jour et l'application que vous avez utilisée en premier après avoir décroché votre téléphone. En dessous, vous pouvez trouver vos notifications moyennes quotidiennes et leur provenance habituelle.
Utilisation des fonctionnalités de Screen Time
Maintenant que vous pouvez analyser la façon dont vous passez votre temps, vous pouvez également utiliser les fonctionnalités de Screen Time pour limiter cette utilisation. Sous votre temps d'écran moyen, vous trouverez différentes options.
Temps d'indisponibilité
Lorsque vous activez le temps d'arrêt, vous pourrez vous limiter à une certaine fenêtre de temps où vous ne pouvez utiliser que certaines applications que vous choisissez ainsi que prendre ou passer des appels téléphoniques. Vous pouvez choisir d'avoir un temps d'arrêt défini tous les jours ou seulement certains jours. Ensuite, vous pouvez également définir quand cette fenêtre de temps sera.
Vous recevrez un rappel cinq minutes avant votre temps d'arrêt programmé.
Limites des applications
Cette fonctionnalité vous permet de définir des limites de temps pour certaines applications. Voici comment procéder pour n'importe quelle application :
- Appuyez sur Ajouter une limite.
- Sélectionnez une catégorie d'applications que vous souhaitez limiter ou appuyez sur le menu déroulant pour sélectionner une ou plusieurs applications. Appuyez ensuite sur Suivant.
- Définissez la limite de temps que vous souhaitez mettre sur cette ou ces applications. Si vous le souhaitez, appuyez sur Personnaliser les jours pour choisir les jours auxquels s'applique cette limite de temps. Appuyez ensuite sur Ajouter.
Vous trouverez votre application désormais limitée ajoutée à une liste. Vous pouvez appuyer dessus pour modifier la limite de l'application, la désactiver ou la supprimer.
Limites de communication
Avec cette fonctionnalité, vous pouvez définir des limites aux personnes avec lesquelles vous pouvez interagir par téléphone, FaceTime et Messages.Tout d'abord, vous pouvez définir des limites avec qui vous pouvez communiquer pendant votre temps d'écran autorisé. Tapez sur Pendant le temps d'écran pour le modifier. Vous pouvez sélectionner les communications autorisées comme étant Contacts uniquement, Contacts et groupes avec au moins un contactou Tout le monde
Ensuite, vous pouvez également définir avec qui vous pouvez interagir pendant les temps d'arrêt définis. Il peut s'agir de Contacts spécifiques ou de Tout le monde.
Toujours permis
Cette fonctionnalité vous permet de choisir quelles applications vous souhaitez rendre accessibles quoi qu'il arrive. Cela peut se produire pendant un temps d'arrêt défini ou si vous choisissez de restreindre Toutes les applications et catégories. Vous pouvez également choisir des contacts qui sont toujours autorisés à communiquer avec vous.
Pour ajouter des applications en tant qu'application toujours autorisée, faites défiler jusqu'à la liste des applications et appuyez sur le signe plus à gauche d'eux pour les ajouter. Pour supprimer toutes les applications autorisées, faites défiler vers le haut pour trouver votre liste d'applications autorisées et appuyez sur l'icône moins rouge pour les supprimer comme autorisées.
Contenu et restrictions de confidentialité
Utilisez cette fonctionnalité pour restreindre le contenu inapproprié si votre iPhone ou iPad est partagé avec quelqu'un d'autre. Vous pouvez également modifier certains paramètres de confidentialité pour rendre votre iPhone plus sécurisé.
Suivez ces étapes pour utiliser les restrictions de contenu et de confidentialité :
- Appuyez sur la bascule pour activer Content & Privacy Restrictions.
- Appuyez sur Achats iTunes et App Store pour modifier si l'installation d'applications, la suppression d'applications ou les achats intégrés sont autorisés. Vous pouvez également choisir d'imposer un mot de passe pour ces actions.
- Appuyez sur Applications autorisées pour sélectionner les applications autorisées qui sont plus susceptibles de poser des problèmes de confidentialité.
- Appuyez sur Restrictions de contenu pour définir les règles d'affichage des médias en fonction de leur classification ou de leur contenu. Par exemple, vous pouvez limiter les sites Web inappropriés sur un iPhone.
- Depuis la page principale, faites défiler vers le bas jusqu'à Confidentialité pour choisir quelles applications peuvent être modifiées par d'autres applications ou services, ou si ils sont allumés ou éteints.
- Au bas de la page principale, vous pourrez modifier si les modifications sont autorisées pour certaines fonctionnalités de l'iPhone.
Autres fonctionnalités de temps d'écran
Outre les fonctionnalités ci-dessus, il existe d'autres paramètres que vous pouvez utiliser pour améliorer votre utilisation de Screen Time. Ceux-ci se trouvent sous les paramètres principaux.
- Vous pouvez choisir d'utiliser un Code d'accès à l'écran, qui vous permettra de sécuriser vos paramètres et aussi si vous voulez avoir plus temps sur les applications restreintes. Vous pouvez utiliser ce mot de passe pour contourner certaines limites.
- Activez Partager sur plusieurs appareils si vous souhaitez utiliser les mêmes données de temps d'écran avec n'importe quel appareil également connecté au même compte iCloud. Avec cela, vous pouvez également voir votre temps d'écran combiné sur tous les appareils.
- L'option Configurer le temps d'écran pour la famille permet de partager des limites et d'autres paramètres entre les comptes familiaux. Pour configurer cela, il vous suffit d'ajouter des comptes enfants à l'aide d'un identifiant Apple.
- Enfin, vous avez la possibilité de Désactiver le temps d'écran Cela supprimera tout suivi de votre temps passé, toute limite ou temps d'arrêt que vous définissez, ainsi que tous les autres paramètres. Sachez que si vous désactivez le temps d'écran et décidez de le réactiver, votre temps suivi et tous les autres paramètres seront réinitialisés.
Utiliser efficacement le temps d'écran
Si vous souhaitez mieux gérer votre temps avec votre iPhone, Screen Time est la fonctionnalité idéale à utiliser pour ce faire. Bien qu'il ne soit pas en mesure de limiter tout ce pour quoi vous utilisez votre téléphone, il est certainement utile avec la grande majorité des applications.
Vous n'avez pas à vous sentir impuissant face à l'utilisation de votre smartphone si vous souhaitez la réduire. Assurez-vous simplement que vous utilisez les fonctionnalités de Screen Time d'une manière qui fonctionnera pour vous et vos besoins. Et assurez-vous de continuer à regarder votre temps d'écran suivi pour identifier ce que vous devrez peut-être changer.
