Anonim

Tout le monde veut se mettre en forme et bien paraître, et Apple Fitness Plus rend cela possible avec un peu plus que votre iPhone. Apple Fitness Plus est un service d'abonnement qui propose aux utilisateurs des programmes d'entraînement, des méditations guidées et bien plus encore.

Bien sûr, vous devez vous mettre au travail vous-même. Il faut faire des efforts pour se mettre en forme, mais il existe de nombreux types d'entraînements allant de l'entraînement par intervalles à haute intensité à l'entraînement en force. Vous pouvez essayer Apple Fitness Plus gratuitement pendant un mois.Voici comment tirer le meilleur parti de cette période et décider si vous souhaitez continuer à vous abonner après.

Où trouver Apple Fitness Plus

Apple Fitness Plus se trouve dans l'application Fitness par défaut sur votre iPhone. Tout ce que vous avez à faire est d'ouvrir Fitness et d'appuyer sur l'icône centrale (étiquetée Fitness+) pour accéder au service.

Une fois sur cet écran, vous pouvez trier les différents types d'entraînement en appuyant sur les icônes à l'écran. Vous pouvez choisir entre Méditation, HIIT, Yoga, Core, Force, Pilates, Danse, Cyclisme, Tapis roulant, Aviron et Mindful Cooldown.

Il existe également d'autres options telles que Collections, Time to Walk, Programmes, Artist Spotlight, etc. L'application Apple Fitness Plus est une vaste collection de différents types d'entraînement qui aideront chacun à trouver quelque chose qu'il aime.

Comment tirer le meilleur parti d'Apple Fitness Plus

Apple Fitness Plus consiste à s'entraîner et à suivre la quantité d'efforts que vous fournissez (et les résultats que vous en tirez). Vous pouvez suivre plusieurs étapes qui se traduiront par une meilleure expérience .

Gardez votre Apple Watch à jour

Votre Apple Watch fera le plus gros du travail lorsqu'il s'agit de suivre des mesures comme votre fréquence cardiaque. Les utilisateurs d'Apple Watch tireront le meilleur parti d'Apple Fitness Plus, surtout s'ils maintiennent leur montre à jour avec le dernier système d'exploitation pour assurer un suivi précis. Au moment de la rédaction, WatchOS 8 est la dernière version.

Téléchargez vos entraînements

Vous aurez besoin d'une connexion Wi-Fi ou de données cellulaires pour accéder aux entraînements. Si vous allez quelque part où vous savez que vous n'aurez pas accès au Wi-Fi, ne vous inquiétez pas : vous pouvez télécharger vos séances d'entraînement à l'avance sur votre iPhone, iPad ou d'autres appareils Apple.

Entraînement avec TV

Il peut être difficile de voir toutes les vidéos sur un petit écran de téléphone. La bonne nouvelle est que vous pouvez accéder à Fitness Plus via Apple TV. Vous pourrez mieux voir les entraînements. Si vous avez peur que quelqu'un entende votre entraînement (et avouons-le : les vidéos d'entraînement peuvent être ringardes), synchronisez simplement une paire d'Airpods avec votre Apple TV 4K et vous êtes prêt à partir.

Essayez de nouveaux entraînements

Si vous venez de vous mettre au fitness pour la première fois, vous ne savez peut-être pas par quoi commencer. Apple Fitness Plus propose plusieurs programmes destinés aux débutants. N'ayez pas peur de sortir de votre zone de confort et d'essayer de nouveaux types d'entraînements ; par exemple, la fonctionnalité Collections d'Apple Fitness Plus propose des programmes tels que le 30-Day Core Challenge ou le Run Your First 5K pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness.

Regardez la barre de gravure

La Burn Bar est une fonctionnalité qui vous permet de comparer vos progrès et vos performances avec d'autres personnes d'âge et de poids similaires. Vous pouvez le désactiver, mais le laisser activé de manière anonyme ajoute votre progression au concours Burn Bar. Il n'est disponible que pour les entraînements HIIT, tapis roulant, cyclisme et aviron.

Vous le verrez deux minutes après le début de votre entraînement, et il sera constamment mis à jour pour afficher les deux dernières minutes d'effort. Vous serez classé comme "En arrière du peloton", "Dans le peloton", "Au milieu du peloton", "En tête du peloton" ou "En tête du peloton". À la fin de votre entraînement, la Burn Bar fait la moyenne de vos performances pour donner votre score final.

Vous ne gagnez rien en battant tout le monde, mais la Burn Bar est un outil de motivation facile pour ceux qui aiment la compétition.

Profitez du temps pour courir

La course à pied est un entraînement relativement simple et adapté aux débutants qui peut être effectué à tout moment.Cela dit, il peut être difficile de démarrer et de dépasser la brûlure initiale jusqu'à ce que vous atteigniez le «haut du coureur». Time To Run permet de se concentrer plus facilement sur autre chose que la douleur grâce à des conseils de coaching et des histoires inspirantes.

Time to Run est une expérience audio mise en place dans différents épisodes, un peu comme des podcasts. Vous entendrez de la bonne musique et des listes de lecture organisées par les formateurs, ainsi que des visuels de différents endroits. C'est un excellent moyen d'apprendre à suivre son rythme.

Être cohérent

S'entraîner est un marathon, pas un sprint. Vous ne verrez pas les résultats tout de suite - et si les séances d'entraînement sont difficiles mais faisables, c'est un bon indicateur qu'elles aident. Vous pouvez vous attendre à remarquer une différence dans la façon dont vous vous sentez après environ une semaine, mais cela peut prendre jusqu'à un mois avant de voir un changement physique.

Suivez vos séances d'entraînement et n'abandonnez pas simplement parce que vous ne voyez pas les résultats tout de suite. Essayez de fermer vos anneaux d'activité chaque jour, même les jours où vous ne vous entraînez pas.

Surveillez votre alimentation

Si votre objectif est de perdre du poids, Apple Fitness Plus peut vous aider à trouver le bon entraînement pour brûler des calories, mais une quantité égale de travail vient dans la cuisine. L'adage dit que se mettre en forme, c'est 80% de régime et 20% d'exercice, et c'est vrai. Vous pouvez trouver de nombreuses applications dans l'App Store pour vous aider à suivre votre apport calorique afin de mieux atteindre vos objectifs.

Si Apple Fitness Plus vous intéresse, vous pouvez l'essayer gratuitement pendant un mois. Après cela, c'est 9,99 $ par mois ou 79,99 $ par an. Si votre objectif est de courir un 5 000 km ou enfin de perfectionner vos positions de yoga cette année, tentez votre chance : vous trouverez peut-être exactement le programme d'entraînement dont vous avez besoin.

Apple Fitness Plus : comment en tirer le meilleur parti