OK, je l'admets : je ne dors pas assez. Ce n'est pas que je ne veux pas avoir les sept à huit heures recommandées chaque nuit, mais c'est que j'oublie toujours de dormir au bon moment chaque nuit. Heureusement pour les gens comme moi, Apple a introduit une nouvelle fonctionnalité appelée Bedtime dans l'application Horloge de l'iPhone. Cette fonctionnalité est censée vous aider à vous coucher à l'heure et à suivre votre horaire de sommeil, en vous donnant des informations qui vous aideront à bien dormir de manière constante. Oh oui, et ça vous réveille tous les jours !
Dans cet article, Je vais vous montrer comment utiliser la nouvelle fonctionnalité Heure du coucher de l'application Horloge pour améliorer votre sommeil. Assurez-vous que votre iPhone est mis à jour vers iOS 10 ou supérieur avant de commencer ce didacticiel - aucune application supplémentaire n'est requise.
Commencer avec l'application Bedtime
Pour que Bedtime suive correctement votre sommeil, vous donne des rappels de sommeil et déclenche votre alarme, vous devez suivre un processus de configuration simple (mais long). Je vais vous guider.
Comment régler mon heure de coucher sur mon iPhone ?
- Ouvrez l'application Horloge sur votre iPhone.
- Appuyez sur l'option Heure du coucher en bas de l'écran.
- Appuyez sur le gros bouton Commencer en bas de l'écran.
- Saisissez l'heure à laquelle vous souhaitez vous réveiller à l'aide de la molette de défilement de l'heure au centre de l'écran et appuyez sur le bouton Suivant à dans le coin supérieur droit de l'écran.
- Par défaut, l'heure du coucher fera sonner votre alarme tous les jours de la semaine. À partir de cet écran, vous pouvez sélectionner les jours où vous ne voulez pas que votre alarme sonne en appuyant dessus. Appuyez sur le bouton Suivant pour continuer.
- Sélectionnez le nombre d'heures de sommeil dont vous avez besoin chaque nuit et appuyez sur le bouton Suivant.
- Choisissez quand vous souhaitez recevoir votre rappel de l'heure du coucher tous les soirs et appuyez sur le bouton Suivant.
- Enfin, sélectionnez le son de l'alarme avec lequel vous souhaitez vous réveiller et appuyez sur le bouton Suivant. Vous êtes maintenant prêt à utiliser Bedtime.
Comment utiliser l'application Bedtime ?
Maintenant que vous avez configuré Bedtime, il est temps de l'utiliser. Par défaut, la fonction vous rappellera quand dormir et vous réveillera chaque jour que vous lui avez demandé pendant le processus de configuration. Toutefois, si vous souhaitez désactiver l'heure du coucher pour une nuit, ouvrez l'application Horloge, appuyez sur le bouton Heure du coucher et tournez le curseur en haut de l'écran. menu sur la position off.
Dans le menu Heure du coucher, vous verrez une grande horloge au centre de l'écran.Vous pouvez utiliser cette horloge pour régler vos heures de sommeil et de réveil en faisant glisser wakeup et alarm autour de l'horloge. Cela ajustera en permanence les heures de réveil, alors assurez-vous de le remettre après le week-end !
Bedtime enregistrera votre horaire de sommeil et le synchronisera avec l'application Santé intégrée. Vous pouvez également afficher vos habitudes de sommeil sous forme de graphique au bas de l'écran Heure du coucher.
Mis à part ces petites fonctionnalités, Bedtime est entièrement automatisé. À moins que vous ne désactiviez la fonction, votre iPhone vous rappellera quand dormir et quand vous réveiller chaque nuit. Et c'est là toute la beauté : c'est une solution simple et sans fioritures pour vous aider à passer une meilleure nuit de sommeil.
Profitez de votre sommeil !
Et c'est tout ce qu'il y a à l'heure du coucher ! Profitez de votre nouvel horaire de sommeil. Si vous utilisez Bedtime, faites-moi savoir si cela a aidé votre qualité de sommeil dans les commentaires - j'aimerais l'entendre.
