Saviez-vous que vous pouvez utiliser votre téléphone pour vous détendre et pratiquer la pleine conscience? Non, nous ne parlons pas de faire défiler vos flux de médias sociaux et de jouer à des jeux vidéo. Vous pouvez réellement apprendre à méditer en utilisant une application de méditation sur votre téléphone.
Il existe de nombreuses options, mais les applications de premier choix seront toujours Calm et Headspace. Ils sont utilisés par des millions de personnes partout dans le monde et ont tous deux une note sans faille sur Google Play Store et Apple App Store. Oui, vous pouvez les obtenir sur les téléphones iOS et Android.
Quel est le meilleur? C'est difficile à dire, car ils sont uniques et offrent des avantages différents. Là où une application manque, l'autre est incroyable et vice-versa. L'un ou l'autre est un choix complet solide, mais nous allons discuter de leurs qualités et faiblesses les unes par rapport aux autres.
Prix
La première chose qui vous vient à l’esprit lorsque vous choisissez entre ces deux applications est le prix. Heureusement, les deux offrent une période d'essai gratuite. Headspace vous permettra d'essayer l'application pendant un mois entier, en vous enseignant tout ce que vous devez savoir sur la méditation en tant que débutant. C’est très bien parce que vous obtenez un excellent rapport qualité-prix gratuitement et que Headspace en bénéficie davantage.
Par contre, Calm ne vous donnera que 7 jours d’accès illimité. C’est à peine assez pour avoir une idée de ce qui va se passer lorsque vous déciderez de vous abonner. Pour être juste, l'abonnement à Calm est moins cher que Headspace. Après la période d'essai, vous devez payer 60 $ pour un plan annuel ou 400 $ pour un paiement unique pour un accès à vie à l'application.
Headspace coûte 96 dollars par an ou 13 dollars par mois. Ils offrent également un plan familial, qui vous rapportera 6 comptes pour 20 $ par mois ou 12, 50 $ si vous vous abonnez pour une année entière. Dans l'ensemble, le calme est beaucoup moins cher.
Interface
Les deux applications ont des interfaces très élégantes et colorées. Ils sont faciles à utiliser une fois que vous avez terminé le cours gratuit pour débutant. Dans Headspace, vous pouvez choisir des cours spécialisés liés au travail, au stress, etc. Lorsque vous commencez à utiliser Calm, vous pouvez choisir vos objectifs, comme apprendre la méditation, améliorer le sommeil, améliorer la concentration, etc.
Calm a une apparence plus conviviale et professionnelle, tandis que Headspaces utilise une animation pour vous engager et vous expliquer davantage à l'aide de courts tutoriels vidéo. Sur Calm, il n'y a pas de vidéos mais il y a des sons et des images de la nature.
Commencez à méditer
Parlons maintenant de la partie la plus importante et de la raison pour laquelle vous obtiendrez l’une de ces applications. Les deux applications ont des sessions très structurées. Vous avancez pas à pas, il n'y a pas de saut. Les instructions sont faciles à suivre et exactes, elles vous indiquent quand inspirer, expirer, se détendre, etc.
Les séances calmes sont animées par Tamara Levitt, professeure spécialisée en méditation comptant plus de 20 ans d'expérience. John Armstrong, professeur à Stanford, est un narrateur alternatif. Les deux ont des accents américains.
Le narrateur de Headspace est Andy Puddicombe, un Britannique qui a suivi une formation de moine bouddhiste et qui a appris la méditation.
Headspace est plus pertinent avec des instructions, tandis que Calm vous permet de rechercher des faits avant de donner des instructions. Vous pourriez trouver cela gênant si vous n'êtes pas une personne patiente. Les sessions Headspace durent entre 3 et 20 minutes, à vous de choisir. Les sessions calmes durent 10 minutes minimum, ce qui peut être trop long pour certains débutants.
Caractéristiques supplémentaires
Headspace est plus simple et se concentre principalement sur la progression de la médiation sans distractions. Le calme offre plus de variété, car vous pouvez sélectionner des sessions pour différentes occasions. Vous pouvez jouer de la musique relaxante ou des sons de la nature tout en méditant. Il existe également des instructions pour les étirements, des conférences et des histoires au coucher. Même les leçons de respiration sont incluses.
Headspace a remarqué que cela plaisait aux gens et a commencé à ajouter des éléments similaires, tels que la musique pour le sommeil et la méditation Everyday Headspace. Pour vous garder engagé, Headspace se comporte comme un jeu qui vous donne certains objectifs et certaines réalisations pour les atteindre.
Il y a Daily Calms qui sont comme une contrepartie de Everyday Headspace. Calm offre plus d'options pour l'apprentissage en solo, comme les podcasts Calm Masterclass. Headspace a de courtes instructions vidéo pour la méditation. Il existe également de nombreuses similitudes entre les deux applications.
Choc des titans
Au lieu d'un scénario David vs Goliath, nous avons ici deux Goliaths qui luttent pour la domination. Vous ne serez pas déçu avec l'une ou l'autre de ces applications, c'est garanti. Headspace est plus ciblé et davantage axé sur la méditation, tandis que Calm propose une foule d’activités intéressantes et un espace d’amélioration de soi.
Bien que Calm soit plus abordable, Headspace propose un contenu de haute qualité à ne pas négliger.
