L'application Apple Watch Activity vous permet de garder un œil sur les calories que vous brûlez chaque jour. Il déplace automatiquement les objectifs toutes les semaines, vous aidant ainsi à éliminer des calories supplémentaires. Atteindre l'objectif désigné ne manquera pas de vous combler de fierté, mais il y a des utilisateurs qui ont du mal à suivre le rythme dicté par cette application.
Dans certains cas, le nombre de calories visé peut doubler d'une semaine à l'autre. C'est une motivation supplémentaire si vous suivez un régime strict et un régime d'exercice. Mais ce n'est pas réalisable pour tout le monde. Fixer des objectifs trop ambitieux peut se retourner et vous décourager d'utiliser l'application tout à fait.
Heureusement, ajuster les objectifs caloriques à votre préférence est simple. Continuez votre lecture pour savoir comment tirer pleinement parti des fonctionnalités de cette application.
Changer les objectifs en calories
L'application Activité vous permet de modifier uniquement les objectifs de déplacement, tandis que les modes Stand et Exercices restent tels quels. La bague d'objectifs de déplacement (celle rouge) indique le nombre de calories que vous avez brûlées jusqu'à un certain point de la journée. Le compteur indique les calories actives, c'est-à-dire celles que vous évacuez en vous déplaçant.
Pour modifier l'objectif quotidien, lancez l'application Activité (sur iWatch), sélectionnez les anneaux, appuyez sur à l'écran et sélectionnez Modifier l'objectif de déplacement. Appuyez sur les icônes plus ou moins pour diminuer ou augmenter le nombre de cibles de votre objectif de déplacement. Appuyez sur Mise à jour une fois que vous êtes à l'aise avec le nombre. C'est tout - tu as changé d'objectif.
Remarque: Ceci s'applique aux objectifs quotidiens, pas à ceux hebdomadaires, bien que le nombre hebdomadaire reflète les changements.
Suivez vos réalisations
Dans l'application Activité, vous pouvez prévisualiser vos réalisations et voir si vous vous approchez de l'objectif. Cette fonctionnalité est disponible à la fois sur votre iWatch et votre iPhone. L'application iPhone est légèrement supérieure car elle vous permet de voir vos progrès mensuels. Voici comment vous accédez aux statistiques:
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Appuyez sur pour ouvrir l'application Activité et faites glisser votre doigt vers le bas ou la couronne iWatch. Les fenêtres montrent vos progrès pour chaque activité. Vous pouvez voir le pourcentage, les calories ou, dans le cas des objectifs d’exercice et de maintien, les minutes et les heures. Les menus affichent également les heures de pointe d'activité. Toutes les couleurs sont coordonnées: rouge pour déplacer, vert pour exercice et bleu pour rester.
L'iWatch propose également des résumés hebdomadaires le lundi. Cela vous permet de vérifier jusqu'où vous êtes allés la semaine précédente et la fonctionnalité est accessible en quelques pressions (pour être précis, vous devez appuyer sur, appuyez sur et appuyez sur). Après avoir lancé l'application Activité, appuyez sur l'écran pour accéder au menu, puis sélectionnez Résumé hebdomadaire.
iPhone
Comme dit, vous pouvez voir les progrès d'un mois complet sur votre iPhone. Ouvrez simplement l'application Activité et sélectionnez Historique (en bas à gauche de la fenêtre). Pour obtenir plus de détails sur chaque jour, appuyez sur la date dans le calendrier. Si vous avez travaillé un jour donné, un petit point vert apparaît à côté.
En gardant cela à l'esprit, vous pouvez également obtenir des statistiques supplémentaires sur votre programme d'exercice dans l'onglet Entraînements. Ces statistiques diffèrent en fonction de votre routine. Par exemple, l'itinéraire sera affiché si vous courez, marchez, faites du vélo ou nagez en eaux libres.
Notification et rappels
Se souvenir de se lever peut être un défi lors d'une journée bien remplie. L'application d'activité est là pour vous inciter à quitter votre fauteuil toutes les heures. Il vous informe également si vous êtes en retard sur un objectif.
Lancez l'application Apple Watch, sélectionnez Ma montre, puis cliquez sur Activité. Vous devez définir quelques types de rappels et de notifications. Avec Stand Reminders, vous recevez une notification si vous restez assis pendant plus de 50 minutes. Le coaching quotidien vous aide à atteindre les objectifs et les défis de l'activité. Enfin, Goal Completions récompense vos efforts une fois que vous avez atteint un objectif.
Affichage des récompenses et partage
Jetez un coup d'œil à vos récompenses actuelles pour les applications d'activité peuvent faire des merveilles pour votre motivation. Sur votre iPhone, appuyez sur l'application Activité et sélectionnez l'icône étoile en bas pour accéder à l'onglet Récompenses. Vous pouvez maintenant appuyer sur n’importe quel symbole de récompense pour voir ce qu’il représente. Les récompenses obtenues sont en couleur, tandis que celles que vous avez encore à accomplir sont en noir et gris.
Atteindre et élargir vos objectifs vous donne le droit de vous vanter. Vous pouvez enregistrer l'image à partir de l'application Activité (sur l'iPhone), puis la partager sur les réseaux sociaux. Prenez le chemin suivant pour le faire:
Application d'activité> Historique> Sélectionnez un jour> bouton Partager> Enregistrer l'image
Courez, Forrest, Courez
Il y a de fortes chances que vous passiez la majeure partie de la semaine de travail dans une position sédentaire. Cela ne fait pas de bien à votre santé et les choses empirent si vous ne faites pas d'exercice régulièrement.
En toute honnêteté, trouver la motivation pour se lever peut être un défi. Mais iWatch peut vous donner envie de vous lever et au moins de vous déplacer un peu dans le bureau. Vous ne savez jamais, vous pourriez devenir accro et commencer à poursuivre les récompenses de l'application Activity.
N'oubliez pas de définir l'objectif en calories selon vos préférences. Lorsque vous personnalisez l'application pour l'adapter à vos besoins, vous serez moins susceptible d'abandonner vos nouvelles habitudes.
