Vous trouvez-vous passer beaucoup trop de temps à l'écran? Entre nos smartphones, tablettes, téléviseurs, ordinateurs et ordinateurs portables, nous pourrions facilement passer d’un tiers à une demi-journée à commencer par les écrans, voire toute la journée, en fonction des responsabilités de l’emploi. Autant dire que ce n'est pas très sain pour les yeux ni pour le niveau d'activité physique, surtout si c'est votre enfant qui passe tout ce temps à l'écran!
Consultez également notre article Comment supprimer tous les podcasts téléchargés sur l'iPhone / iOS
Heureusement, sur l'iPhone et l'iPad, il existe quelques moyens simples - sur iOS dans son ensemble - de limiter non seulement votre temps d'écran, mais également celui de vos enfants. Si vous ne savez pas comment, suivez la procédure ci-dessous et nous vous aiderons à l'installer en quelques minutes à peine. Et c'est parti!
Temps d'écran sous iOS 12
La première condition pour définir des limites d’écran - du moins en mode natif sur iPhone et iPad - est de s’assurer que tous vos appareils iOS de la maison fonctionnent sous iOS 12. Vous pouvez vérifier quelle version d’iOS vous êtes en vous dirigeant vers la Paramètres, appuyez sur le bouton Général, puis sélectionnez À propos de . Vous verrez la version iOS dans la section Version .
Si vous êtes déjà sur iOS 12, nous pouvons continuer. Sinon, obtenez la dernière version en accédant à Paramètres > Général . Une fois là-bas, sélectionnez la section Mise à jour de logiciels pour rechercher, télécharger et installer la dernière version d'iOS disponible sur votre appareil.
Configuration du temps d'écran
Le temps d'affichage est activé par défaut lorsque vous installez iOS 12. Il consiste essentiellement à suivre le temps que vous passez sur votre iPhone ou votre iPad, puis à le diviser en différentes catégories, à savoir les médias sociaux, les divertissements, etc. vous donne une grande image de ce que vous faites sur votre téléphone, mais vous fournit également des outils sur la façon de limiter votre temps à regarder l'écran.
Si vous rencontrez toujours des difficultés pour vous connecter à vos appareils, vous pouvez envisager d’utiliser la fonctionnalité Temps mort de Screen Time. Allez dans l'application Paramètres, puis sélectionnez Heure de l'écran . Ensuite, appuyez sur l'option Temps d'arrêt . Appuyez sur le curseur grisé pour l’activer (s’il est vert, le temps mort est activé ). À partir de là, vous pouvez choisir l’heure à partir de laquelle vous souhaitez arrêter le service . Dans mon cas, le jeu doit commencer à 22 heures HNE et se terminer à 7 heures HNE. Durant cette période, je ne pourrais utiliser mon téléphone que pour les appels téléphoniques et les applications que j'ai définis comme toujours autorisés. .
Gardez à l'esprit que lorsque vous activez le temps d' arrêt, il le configure pour tous les périphériques connectés au compte iCloud sur iOS 12.
Mais, peut-être que vous ne voulez pas faire quelque chose d'aussi «extrême» que d'activer le temps mort . Peut-être avez-vous juste besoin de limiter votre temps avec certaines applications. Heureusement, Screen Time a une fonction pour cela aussi. Pour le configurer, allez dans Paramètres puis sélectionnez Heure écran . Maintenant, appuyez simplement sur l'option Limites d'application au lieu de Temps d' arrêt .
Sélectionnez Ajouter une limite et vous pourrez choisir la catégorie que vous souhaitez limiter. Dans cet exemple, nous allons simplement sélectionner le réseau social. Cela ajouterait une limite de temps que je passe sur toutes les applications classées dans la catégorie Réseaux sociaux. Ensuite, sur la page suivante, vous pouvez utiliser le curseur pour sélectionner le temps que vous vous accordez aux médias sociaux pour la journée. Si vous configurez quelque chose comme deux heures au bout de deux heures, cela ne vous permettra plus d'accéder à ces applications avant minuit, heure à laquelle l'horloge se réinitialisera. Vous pouvez également sélectionner les jours auxquels vous souhaitez appliquer cette limite. Par exemple, vous pouvez choisir de définir cette limite pendant la semaine de travail, mais de vous laisser libre cours au week-end.
Si vous souhaitez supprimer une limite, allez simplement dans Paramètres > Durée de l'écran > Limites d'application . Appuyez sur la catégorie que vous avez configurée, puis sur le bouton Supprimer la limite . Cela vous demandera encore une fois de confirmer, puis cela supprimera la limite.
Que vous configuriez des restrictions de temps d' arrêt ou de limite d'application, les appels téléphoniques et les messages texte seront toujours transmis. Toutefois, vous pouvez également configurer une section Toujours autoriser, qui vous permet de choisir individuellement des applications que vous ne souhaitez pas que Screen Time bloque.
Si vous souhaitez désactiver complètement l' heure de l'écran, rendez-vous simplement dans l'application Paramètres, sélectionnez l'option Heure de l' écran, puis faites défiler l' écran jusqu'au bas. Appuyez sur le bouton Disable Screen Time en rouge pour le désactiver. Vous pouvez suivre ces étapes à nouveau pour activer, mais le message Activer temps écran apparaîtra à la place.
Enfants et temps d'écran
Screen Time vous permet également de définir des restrictions pour les enfants de votre famille iCloud. Si vous avez des enfants installés sous votre compte, vous le verrez dans la section Famille sous Heure de l'écran. Appuyez sur la personne que vous souhaitez restreindre. Screen Time vous guidera à travers la procédure de configuration des applications autorisées, des limites d'applications, des temps d'indisponibilité et des restrictions de contenu pour cette personne. Vous pouvez même demander que Screen Time vous fournisse des rapports quotidiens sur le temps passé sur son appareil.
ZenScreen
Désormais, si vous n'avez pas iOS 12 - ou si vous ne souhaitez pas mettre à niveau vers iOS 12 -, vous pouvez également utiliser une application pour limiter le temps d'affichage. Vous pouvez télécharger gratuitement ZenScreen ici ou sur le lien ci-dessous.
ZenScreen fonctionne en fait à un niveau similaire à iOS 12. Vous pouvez configurer des heures de silence (temps d'arrêt) lorsque vous n'êtes pas obligé d'être sur votre téléphone. Vous pouvez même activer quelque chose appelé Zen Breaks, qui vous permettra de consulter les médias sociaux pendant 10 minutes le matin par exemple, puis de vous interrompre pendant 20 minutes supplémentaires pour vous encourager à sortir du lit et à bouger!
L'application vous montrera également un tableau de bord indiquant le temps que vous et vos enfants consacrez à l'écran. Il vous indiquera les montants totaux, mais les ventilera par catégorie, tout comme le fait l' heure d'écran d'Apple. ZenScreen vous permet même de définir des limites de temps pour des applications individuelles, ce qui est parfait pour les adultes ou les enfants qui ont, par exemple, une dépendance à YouTube.
Comme nous l'avons mentionné, ZenScreen est téléchargeable gratuitement. Toutefois, après avoir terminé votre essai de 10 jours, vous devrez vous inscrire à un abonnement mensuel pour continuer à utiliser ZenScreen. Vous pouvez le trouver à partir du lien ci-dessous, mais la mise à niveau de votre / vos appareil (s) vers iOS 12 est définitivement l'option la moins chère.
Téléchargez-le maintenant: iTunes
Fermeture
Si vous avez du mal à passer trop de temps sur votre iPhone ou votre iPad, nous vous avons expliqué pas à pas comment limiter cette durée à l'écran, ainsi qu'à vos enfants. Comment limiter le temps sur l'électronique? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous!
