Nike Run Club est la réponse du géant du vêtement de sport à Strava. Il s’agit plus d’une expérience organisée que de la découverte de soi de son concurrent, mais la capacité de suivre des activités, de partager des résultats, de trouver de nouveaux lieux d’exécution et de socialiser est sensiblement la même. Comment utilisez-vous Nike Run Club? Comment est-ce différent de Strava?
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Le Nike Run Club diffère de Strava de plusieurs manières. La principale est que les pistes sont principalement créées pour vous par le personnel de Nike. Dans Strava, vous créez et suivez vos propres courses et les partagez avec des amis. Dans Nike Run Club, les pistes sont créées par Nike et partagées de manière universelle. Il existe une carte thermique Nike Places où vous pouvez voir ce qui se passe autour de vous, mais elle n’est nulle part ailleurs aussi bonne que Strava.
La deuxième différence principale est l'intention. Strava est à la fois une application de suivi des données et une application sociale. Nike Run Club concerne principalement la course à pied. Vous pouvez partager des données et socialiser avec les contacts de votre téléphone, mais pas aussi facilement avec le monde entier. Vous pouvez partager des courses avec d'autres personnes, mais ce n'est pas l'intention principale de l'application.
Utiliser le Nike Run Club
Utiliser Nike Run Club est aussi simple que de télécharger l'application sur Android ou iOS. La version iOS fonctionnera avec Apple Watch si vous ne souhaitez pas utiliser votre téléphone. Autant que je sache, il n'est pas encore compatible avec Android Wear. Vous devrez créer un compte, entrer votre âge, votre taille, votre poids et tout autre détail pertinent de votre choix. Alors vous êtes prêt à partir.
Si vous débutez, une course organisée peut être un bon endroit pour commencer. Il existe deux parcours pour débutants, First Run, qui est un parcours guidé avec des invites audio qui dure 23 minutes. La première course à vitesse est pour les intervalles et comprend 8 intervalles de 1 minute avec un rythme modéré.
Si vous êtes nouveau dans le Nike Run Club, ces parcours pour débutants sont une excellente idée. Une fois que vous êtes habitué à courir, Ladder Up, Ladder Down est une autre course guidée qui allonge progressivement la durée pour vous aider à vous améliorer.
Plans d'entraînement de mon entraîneur
Une fois que vous avez quelques pistes de débutant à l'écart et que vous avez trouvé votre rythme, vous pouvez passer aux plans d'entraînement Mon entraîneur. Plus précisément, le plan de prise en main qui vous guidera pour vous lancer plus fréquemment sur une période de quatre semaines. Il vous emmène de «Couch à 5 km» et est l’endroit idéal pour commencer à développer votre course.
Un autre plan de huit semaines va beaucoup plus loin et vous pouvez ensuite utiliser des plans spécifiques à la distance pour atteindre des distances de 10, 15, demi et marathon. Les plans de formation sont simples à utiliser. Vous répondez à un tas de questions sur votre niveau et vos objectifs et l'application livrera un plan de formation. Suivez-le aussi étroitement que possible et l'application suit les progrès et vous guide tout au long du processus.
Développer vos pistes de benchmark
Tout comme Strava utilise des relations publiques, Nike Run Club utilise des tests de performances. Lorsque Strava les inclut dans une activité et les suit automatiquement, Nike en fait une chose et crée une série spécialement conçue à cet effet. Tout comme un test FTP, il s'agit d'une mesure périodique de la condition physique sur 15 minutes avec un échauffement, un effort maximum de 3 minutes et un échauffement. Tous avec des invites audio.
Nike Run Club utilise les données de Benchmark Runs pour recalculer votre allure, votre temps et votre distance, quel que soit le but que vous visez, afin de vous améliorer constamment.
Nike Challenges
À ce jour, vous aurez utilisé le Nike Run Club pour vous lever du canapé, faire vos 5 premiers kilomètres, vous aurez réalisé quelques plans d’entraînement et une ou deux courses de référence. Et après? Un défi Nike. Ce sont une série de défis mondiaux qui seront partagés sur les médias sociaux et auxquels vous pourrez participer. Vous pouvez même créer les vôtres.
Ce sont tous des défis au kilométrage, mais la concurrence signifie qu’il ya toujours quelque chose de nouveau à essayer. Les résultats seront partagés avec les autres challengers et sur vos médias sociaux pour ce petit coup de pouce supplémentaire.
Découvrez vos réalisations Nike
Les Nike Achievements ressemblent aux badges Strava et sont attribués pour des objectifs exceptionnels. Elles ne sont pas encore aussi variées que Strava et concernent encore principalement la durée ou les miles, mais il existe également des récompenses pour courir le jour de votre anniversaire, à Noël, pour enchaîner les courses les jours suivants et quelques autres.
Si vous êtes axé sur un objectif, poursuivre une réalisation ou relever un défi ajoute un petit quelque chose à l'application.
L'application Nike Run Club est une application d'exécution sophistiquée et complète qui a été considérablement améliorée au cours des dernières années. Je n'ai pas utilisé l'ancienne version, mais les personnes à qui j'ai posé la question m'ont dit que la nouvelle application était bien mieux. Avec une tonne de fonctionnalités que je n'ai même pas encore touchées et l'élément audio, Spotify Pace Station, Power Song et bien d'autres choses que je n'ai pas encore essayées, je pense que Nike Run Club est une excellente option pour ceux qui souhaitent se lancer et courir .
