Il est bien connu que la lumière émanant de l'écran de votre ordinateur peut provoquer une fatigue oculaire pendant la journée, mais saviez-vous qu'elle peut également causer des problèmes de sommeil la nuit? De nombreuses recherches ont révélé que la lumière bleue froide commune aux écrans de nos appareils informatiques «peut perturber le sommeil ou aggraver les troubles du sommeil, en particulier chez les enfants et les adolescents», lorsqu'elle est utilisée la nuit. C’est une mauvaise nouvelle pour ceux qui préfèrent ou qui sont obligés de brûler l’huile de minuit devant leurs ordinateurs.
Les médecins et les chercheurs ont émis l’hypothèse que l’utilisation d’affichages avec des températures de couleur plus chaudes réglées en fonction de l’heure du jour peut contrecarrer les effets négatifs des écrans rétro-éclairés sur la fatigue oculaire nocturne et les rythmes circadiens normaux. Les utilisateurs Mac et Windows peuvent le faire eux-mêmes en ajustant le calibrage des couleurs de leurs écrans de bureau et portable, mais cela peut être un processus manuel fastidieux, obligeant les utilisateurs à définir une température de couleur plus chaude la nuit, puis à revenir à une couleur plus froide. température le lendemain.
F.lux, logiciel gratuit disponible pour OS X, Windows et Linux, constitue une meilleure solution pour réduire la fatigue oculaire et minimiser le risque de perturber votre cycle de sommeil. f.lux ajuste automatiquement la température de couleur de l'écran de votre ordinateur en fonction de l'emplacement et de l'heure, ramenant ainsi votre écran d'un niveau lumineux à 6 500K à un niveau aussi bas que 1 200K rouge.
Les utilisateurs peuvent personnaliser f.lux en fonction de leurs préférences, avec des préréglages distincts définis par l'utilisateur pour les scénarios de jour, de coucher du soleil et de coucher. Réduire la température de couleur d'un écran ne convient toutefois pas à toutes les tâches informatiques. Il existe donc des modes personnalisés, notamment un «Mode film» qui élève la température pendant 2 heures afin de fournir des couleurs plus précises tout en regardant des films, et un mode «Chambre noire», qui inverse l'affichage en un jeu de couleurs rouge sur noir à contraste élevé.
Outre ces modes personnalisés, les utilisateurs peuvent «définir et oublier» une fois les paramètres initiaux définis. f.lux ajustera automatiquement la température de couleur à l'arrière-plan au fur et à mesure que la journée avance, réduisant ainsi le risque de fatigue oculaire et de perturbation des cycles de sommeil. Bien qu'il soit impossible de reproduire complètement l'apparence d'un affichage à température ajustée en fonction de la couleur sans l'avoir vu personnellement, l'image ci-dessous simule une température de couleur plus chaude (à droite) avec le réglage par défaut (à gauche):
Ceux qui sont habitués aux paramètres par défaut de leur affichage peuvent être pris au dépourvu lors du premier lancement de f.lux. La température de couleur la plus chaude est au début discordante, presque laide. Mais après quelques minutes d'utilisation, vos yeux s'adaptent au nouveau point blanc et à la dominante de couleurs, et vous vous habituez rapidement au nouveau look. La nuit ou dans des pièces sombres, la température de couleur plus chaude est effectivement plus agréable pour les yeux. Après avoir utilisé f.lux pendant quelques heures, vous serez étonné de voir à quel point votre écran devient «bleu» de façon anormale lorsque vous quittez l'application ou augmentez la température de couleur à la valeur par défaut.
L'avantage des réglages automatiques de f.lux est que vous ne pouvez même pas remarquer le changement de la température de couleur de votre écran. Bien que vous puissiez modifier manuellement la température de couleur dans des intervalles immédiats et dramatiques, f.lux, s'il est laissé à ses propres appareils, réduira lentement la température de couleur à mesure que la nuit tombe et que le jour se termine, se déplaçant de quelques degrés à la fois sur plusieurs heures. En utilisant f.lux, nous avons souvent terminé nos travaux en fin de journée et avons constaté que la température de couleur était plusieurs mille degrés plus chaude qu'au début, mais nous n’avons jamais remarqué le changement, car il s’est produit aussi progressivement.
Bien sûr, Linux n'est pas pour tout le monde. Ceux qui dépendent de la précision des couleurs pour leur travail, tels que les photographes, les monteurs vidéo et les graphistes, voudront s'en tenir à des affichages et à des températures de couleur correctement calibrés. Mais la meilleure partie de f.lux est qu’il n’apporte aucune modification permanente du système; toute la magie de sa température de couleur est contenue dans l'application elle-même. Cela signifie que vous pouvez quitter l'application à tout moment pour revenir aux valeurs par défaut de votre écran ou désinstaller complètement l'application si vous ne l'aimez pas, sans avoir à réinitialiser les paramètres d'affichage de votre ordinateur.
En tant qu'application gratuite prenant en charge une large plate-forme, il n'y a vraiment rien à perdre en essayant f.lux. Comme mentionné précédemment, il vous faudra peut-être un peu de temps pour vous habituer à une température de couleur plus chaude sur votre PC ou votre Mac, mais les avantages potentiels pour votre sommeil, votre fatigue oculaire et votre santé sont trop importants pour être ignorés. Alors prenez f.lux et tentez votre chance. Vos yeux vous remercieront.
