Les médias sociaux ont connu une ascension fulgurante au cours des quinze dernières années. La fin de cette tendance à la hausse ne semble être nulle part ailleurs, alors que de plus en plus de personnes dans le monde rejoignent quotidiennement les plates-formes populaires de médias sociaux. Certaines des plates-formes les plus populaires ont récemment atteint plus d'un milliard d'utilisateurs enregistrés.
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Selon une étude récente menée à la Mailman School of Public Health de l'Université Columbia, la dépression est également en augmentation aux États-Unis, en particulier chez les jeunes adolescents. L'étude affirme que le nombre de personnes souffrant de dépression aux États-Unis est passé de 6, 6% à 7, 3% entre 2005 et 2015. Cela soulève la question suivante: existe-t-il un lien entre la montée des médias sociaux et la dépression?
La grande image
Le lien entre les médias sociaux et la hausse du taux de dépression aux États-Unis (et dans le reste du monde occidental) a fait l’objet d’un débat animé ces dernières années. Alors que la majorité des experts affirment qu'il existe une forte corrélation entre l'utilisation des médias sociaux et la dépression, d'autres affirment qu'il n'y a pas de lien entre les deux.
Une étude publiée en janvier 2016, parrainée par l'Institut national de la santé mentale et l'Institut national du cancer, a révélé une forte corrélation entre l'utilisation des médias sociaux et la dépression chez les jeunes Américains. Les chercheurs ont interrogé 1 787 adultes âgés de 19 à 32 ans, sélectionnés au hasard. Les résultats ont montré que le temps passé sur les réseaux sociaux était fortement corrélé à la dépression. Les sujets ont rempli un questionnaire en ligne sur leur utilisation quotidienne des médias sociaux. Les chercheurs ont affirmé que les sujets qui utilisaient le plus les médias sociaux avaient le plus de chances d'être déprimés.
À l'inverse, une étude réalisée par une équipe d'experts de l'Université de Wisconsin-Madison et publiée en juillet 2012 a abouti à des résultats très différents. L'étude comprenait 190 participants âgés de 18 à 19 ans ayant répondu à un questionnaire en ligne contenant le questionnaire de santé Patient-9. Ils ont également soumis un rapport sur leur utilisation des médias sociaux pendant une semaine. L'étude a conclu qu'il n'y avait pas de lien entre la dépression et l'utilisation des médias sociaux.
Instagram et la dépression
Une étude récente menée par la Royal Society for Public Health (RSPH) et le Young Health Movement (YHM) du Royaume-Uni a révélé qu'Instagram est la pire des grandes plateformes sociales en matière de dépression, d'anxiété, d'image corporelle et de solitude.
RSPH et YHM ont interrogé environ 1 500 citoyens britanniques âgés de 14 à 24 ans au début de 2017. Les participants ont été invités à évaluer les principales plateformes de médias sociaux sur 14 problèmes de santé et de bien-être jugés les plus importants par les experts. Selon les scores attribués par les participants à l'enquête, YouTube avait l'impact le plus positif sur la santé mentale de ses utilisateurs. Twitter est arrivé en deuxième position, Facebook en troisième et Snapchat à la quatrième place. Instagram avait le score le plus bas.
Que faire à ce sujet
Malgré le fait que trop utiliser Instagram pourrait conduire à la dépression, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour la prévenir ou la gérer. Voici plusieurs recommandations:
- Passez moins de temps sur Instagram. Si le temps que vous passez à faire défiler le fil d'actualité occupe trop de temps dans la journée ou vous stresse, vous devez limiter le temps que vous passez dans l'application. Essayez d’allouer un certain temps au cours de la journée pour Instagram et quand il est en place, déconnectez-vous et ne revenez pas avant demain.
- Allez ailleurs pour les nouvelles. De nombreux utilisateurs de médias sociaux, y compris les utilisateurs d'Instagram, utilisent leurs plateformes de médias sociaux préférées pour s'informer. Faire défiler à l'infini les nouvelles sur l'actualité peut considérablement augmenter votre temps sur la plate-forme. Aller sur un site de nouvelles ou acheter un journal pourrait être une bonne alternative.
- Remplacez votre temps en ligne par des activités hors ligne significatives. Afin de passer votre temps en dehors d'Instagram de manière saine et efficace, ce serait une bonne idée de choisir un passe-temps amusant. Vous pouvez également créer une liste d’activités intéressantes que vous pouvez faire au lieu de faire défiler, aimer et partager.
- Des relations saines et constructives avec vos amis et votre famille sont votre meilleure arme pour lutter contre la dépression Instagram. Au lieu de faire défiler des centaines de publications, allez prendre un café ou regardez un film avec un ami. Pendant que vous y êtes, assurez-vous de ne pas commencer à vérifier les notifications au milieu de la conversation.
- Rappelez-vous que les gens ne montrent que les points saillants de leur vie sur les médias sociaux. Il y a des tonnes de choses qui n'arrivent pas au fil d'actualité.
Dernières pensées
Les médias sociaux étant si puissants, il est facile de se laisser submerger par les instantanés parfaits de la vie des autres et de succomber à la dépression. Heureusement, il existe des moyens de gérer et de surmonter ce problème. Suivez les conseils fournis pour transformer l'utilisation des médias sociaux en une expérience plus positive.
